دراسة: ضوء الإلكترونيات يقلل من النوم

كشفت دراسة علمية جديدة أن الأجهزة الإلكترونية تمنع النوم، وتقلل من مستوياته عند الإنسان.

وأوضحت الدراسة التي قام بها الباحثون في معهد رينسلر للعلوم التكنولوجية في نيويورك، أن تعرض الإنسان للضوء الأزرق - الذي ينبعث من الهواتف الذكية والهواتف المحمولة والكمبيوتر المحمول وشاشات "آل سي دي" التلفزيونية - يعمل على منع الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

وكانت أبحاث ودراسات سابقة قد كشفت أن قلة مستويات هرمون الميلاتونين، يمكن أن تتسبب في مستويات أقل وأقل من النوم.

وينصح الباحثون بالدراسة بإطفاء أو تعتيم الأجهزة الإلكترونية لأدنى مستوى لها قبل الذهاب للنوم، وتغيير خلفية الجهاز إلى اللون الأسود، وتحويل الأجهزة بعيدا عن وجه الإنسان، فضلا عن تجنب استخدام ساعة منبهة ذات ضوء أزرق أثناء النوم.